Melhorar o humor com comida

Há dias em que nos sentimos simplesmente para baixo, bad mood, tristes, etc. Isso pode ter inúmeras origens, mas muitas vezes a falta de serotonina provoca esse acessos de mau humor e depressão. A serotonina é um neurotransmissor que fornece impulsos nervosos ao cérebro para sentirmos bem estar. De forma a ser produzido este neurotransmissor à que ter no organismo uma boa quantidade de triptófano, vitamina B6, vitamina B12, ácido fólico Ómega 3.
Existem, no entanto, alimentos que nos ajudam a melhorar o humor... deixo-vos as ideias que podem ajudar a melhorar um dia menos bem humorado:

• Leite - Rico em triptófano
• Alface - Conhecida como sendo um alimento calmante 
• Ovo - Este alimento é uma fonte de vitaminas (A, D e B) e minerais (fósforo, ferro e zinco)
• Salmão - Rico em Ómega 3
• Pimenta - Aumenta os níveis de endorfina outro neurotransmissor responsável por uma sensação de bem estar 
• Espinafres - Contém ácido fólico e vitamina B que ajudam na formação de serotonina e no combate ao stress.
• Banana - Fruto conhecido por fornecer energia, contém um tipo de proteína que o nosso corpo converte na bela serotonina. 
• Laranja - Fruto calmante
• Aveia - Rica em triptófano
• Chocolate - Rico em triptófano e magnésio (conhecido por aliviar os sintomas de stress e mau humor)

Bem agora sempre podemos fazer algo para melhorar aquela má disposição em alguns dias ;)