Todos os alimentos que sejam ricos em
betacaroteno (pigmento carotenoide antioxidante) que é transformado pelo
nosso organismo em vitamina A que estimula a produção de melanina. Não ajudam
só a dar-nos cor como também nos protegem do envelhecimento precoce, das
manchas e doenças de pele, fortalecem as unhas e os cabelos.
São muitos os alimentos mas assim por
exemplo todos os que são de cor amarela ou laranja são os principais portadores
de betacaroteno.
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| imagem retirada daqui |
- Cenoura –
- Abóbora e Batata Doce – uma boa
forma de as comer é juntar nas sopas ou assá-la
- Laranja – cheia de vitamina C e
já que tem o nome da cor é apostar nela
- Mamão, Manga, Papaia e Pêssego – fruta docinha sabe sempre bem
Depois também os vegetais de folha verde
ajudam nesta tarefa:
- Espinafre – cheio de ferro e
clorofila
- Couve e Brócolos – verdinhos
verdinhos
- Pimentos em especial o vermelho
– já dei uma ajudinha com a receita de cogumelos recheados com pimento vermelho
Lá porque é Setembro ainda vamos a tempo! Toca a bronzear em casa! Pronto
pronto nada disso... vamos apanhar solzinho naquelas horas que não escaldamos
só aquecemos e depois alimentar de coisas boas! E não esquecer de beber água
que também ajuda (em tudo).
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