Alimentos que ajudam a controlar o peso

Andamos sempre em busca de manter o peso, equilibrar o que comemos e de certeza que agora após as festas de final de ano se pensa mais nisso.
Existem alimentos que nos ajudam a manter a linha ou a recuperá-la, nunca é demais relembrar alguns deles:

•  Carne branca como o frango e peru devem substituir as carnes vermelhas pois têm bastante menos gordura;
•  Peixe ricos em ómega 3, tais como o bacalhau, a sardinha, o salmão, dado que este nutriente é responsável por ajudar a diminuir os níveis de colesterol
•  Ovos extremamente rico em proteínas e nutrientes pode ser comido de muitas formas
•  Vegetais podem ser consumidos em saladas ou cozinhados, são ricos em vitaminas e cálcio 
•  Frutas contribuem para o bom funcionamento intestinal graças à grande quantidade de fibras que têm
•  Frutos secos em pequenas quantidades são uma excelente forma de consumir as gorduras mais saudáveis que precisamos. Por exemplo as nozes, avelãs, amêndoas ajudam a saciar o apetite se ingeridas antes das refeições
•  Chá verde ajuda a acelerar o nosso metabolismo e a reduzir a absorção dos açúcares que existem nos alimentos
•  Iogurte e derivados do leite magro são uma fonte importante de cálcio

Entre este existem outros alimentos que nos podem ajudar na preocupação com o peso. Devemos cuidar de nós sempre!