4 - Inspirações

Chá Eucalipto e Mel

Andamos no tempo das constipações, gripes, problemas respiratórios e por aí a fora.
Existem diversas misturas de ervas que nos ajudam a melhorar ou prevenir estes mal estares indesejados. Um exemplo disso é este chá de Eucalipto e Mel que é ótimo para ajudar a desentupir as vias respiratórias.

Chá de Eucalipto e Mel

• 500ml de água;
• 2 colheres (sopa) de folhas de eucalipto (de preferência frescas);
• 1 colher (sobremesa) de mel

Levar a água ao lume, quando estiver a ferver adicionar as folhas de eucalipto. Deixar ferver por cerca de 3 minutos, adicionar o mel. Coar e beber bem quente. Tomar uma chávena 2 vezes por dia em caso de constipação antes das principais refeições.

Este chá ajuda na saída das secreções e tem uma acção anti-séptica que ajuda a eliminar bactérias e vírus causadores das infecções.
As grávidas e crianças não devem tomar este chá.
Outra forma de aliviar as vias respiratórias entupidas é inalar os vapores que o chá deita.

Alimentos que ajudam a controlar o peso

Andamos sempre em busca de manter o peso, equilibrar o que comemos e de certeza que agora após as festas de final de ano se pensa mais nisso.
Existem alimentos que nos ajudam a manter a linha ou a recuperá-la, nunca é demais relembrar alguns deles:

•  Carne branca como o frango e peru devem substituir as carnes vermelhas pois têm bastante menos gordura;
•  Peixe ricos em ómega 3, tais como o bacalhau, a sardinha, o salmão, dado que este nutriente é responsável por ajudar a diminuir os níveis de colesterol
•  Ovos extremamente rico em proteínas e nutrientes pode ser comido de muitas formas
•  Vegetais podem ser consumidos em saladas ou cozinhados, são ricos em vitaminas e cálcio 
•  Frutas contribuem para o bom funcionamento intestinal graças à grande quantidade de fibras que têm
•  Frutos secos em pequenas quantidades são uma excelente forma de consumir as gorduras mais saudáveis que precisamos. Por exemplo as nozes, avelãs, amêndoas ajudam a saciar o apetite se ingeridas antes das refeições
•  Chá verde ajuda a acelerar o nosso metabolismo e a reduzir a absorção dos açúcares que existem nos alimentos
•  Iogurte e derivados do leite magro são uma fonte importante de cálcio

Entre este existem outros alimentos que nos podem ajudar na preocupação com o peso. Devemos cuidar de nós sempre!

Olá 2014...Adeus 2013

Altura de fazer o balanço do ano que está a acabar e desejar um ano melhor, igual, diferente cada um deseja o melhor para si e para os que ama.
A passagem de ano é sempre altura de reflexões! 

• O que correu mal ou menos bem no ano que está a acabar, o que podemos fazer melhor para o ano que agora começa? 
• Com quem estivemos menos tempo e queremos passar mais tempo no próximo ano?
• Queremos esforçar-nos mais no trabalho? 
• Fazer mais exercício físico ou aumentar o tempo que fazemos?
• Dizer às pessoas que gostamos delas, que queremos façam parte da nossa vida?
• Comer mais legumes, mais fruta, mais peixe?
• Ter mais tempo para estarmos sozinhos e a fazer coisas que gostamos?
• Conhecer mais a nossa zona, a nossa cidade, o nosso país?
• Viajar para o estrangeiro?
• Ler mais? Ver mais filmes? Ir mais ao teatro? 
• Passear mais ao ar livre?
• ... são tantas coisas possíveis de desejar, de planear, de querer

Feliz 2014

Diria que fazer as tão enormes promessas que no final de Janeiro já foram esquecidas não é a melhor forma de começar o ano, nem pedir aqueles 12 desejos por cada passa de uva que comemos (ou engolimos) que são tão difíceis de serem realizados que quase não vale a pena gastar um desejo com eles! Sonhar é bom mas é muito melhor desejar, planear coisas atingíveis. Às vezes são pequenas coisas que nos podem fazer mais felizes! 

Contar a toda a gente o que planeamos, escrever num papel, dizer apenas àquela pessoa que sabemos que vai lá estar para nos apoiar, não dizer a ninguém, cada um sabe a melhor forma de se auto-ajudar a realizar o que sonha. O importante é pensar em algo que gostaríamos de ver realizado em 2014 e lutar por isso!

Desejo a todos uns ótimos sonhos e desejos para 2014, sempre focados que merecemos ser felizes!

Uma camisola transformada em meias...

E já que fizemos a arrumação do armário para dar lugar a novas roupas que podem vir dos saldos, pode sempre haver uma camisola que possa ser transformada... numas meias de andar por casa!

imagem retirada do Pintrest

Saldos Inverno (28/12 a 28/02)

Avizinha-se mais uma época de saldos (começam hoje 28 de Dezembro), mais um ano que se fala que há uma queda nas vendas. No entanto, acredito que haja quem se esteja a guardar para a época de saldos, assim é importante pensar um pouco antes de nos "atirarmos" de cabeça nos famosos saldos.

imagem retirada daqui

• Fazer uma arrumação no roupeiro para perceber o que já não usamos ou precisa de renovação;
• Fazer uma lista de compras necessárias/desejáveis;
• É importante definir o valor que podemos/queremos gastar em casa com calma e uma calculadora para evitar gastos fora do orçamento;
• É uma boa altura para pensar em peças intemporais, de cores neutras que vão sempre dar jeito;
• Se encontrarmos peças básicas ou que sejam tendência da primavera que aí vem é sempre uma boa compra;
• Não deixar passar muitos dias depois do ínicio dos saldos para conseguir ter escolha;
• Ir às compras de manhã para evitar confusões e ter mais tempo e espaço para escolher melhor;
• Vestir roupa prática para ir às compras de forma a ser fácil experimentar outras peças;
• Se tem prendas de aniversários para dar nos próximos meses é uma boa altura para as comprar a um preço mais apetecível;
• Procurar peças que apresentem o preço inicial para percebermos se realmente tem um desconto vantajoso ou não;
• Se for a um local onde existam muitas lojas, devemos primeiro dar uma vista de olhos em todas e só depois decidir o que queremos mesmo comprar;
• Analisar bem a peça de roupa, nesta altura existe sempre mais confusão e podemos trazer algo que tenha defeito, depois é mais complicado voltar lá e ter outra peça igual;

Há notícias que apontam para descontos acima dos 60% de forma a que os comerciantes consigam escoar stocks, quem sabe se não conseguimos compras inteligentes ;)

Feliz Natal

Simplesmente aproveitem esta época festiva... é sempre bom ter quem mais gostamos à nossa volta e o Natal muitas vezes serve principalmente para isso!

Sem excessos nesta época festiva!

Aproxima-se rapidamente uma época festiva que todos nos permitimos cometer excessos que depois mais tarde nos preocupam e tentamos "consertar", nomeadamente no que toca à comida. Há que ter alguns cuidados para depois não nos "culparmos" por causa de comer mais que o costume ou uns doces a mais. Coisas tão simples como:

• Não deixar de comer salada e legumes, se possível iniciar a refeição com uma salada ou sopa para depois não comer demais os pratos seguintes.
• Não saltar refeições, em vez comer muito ao almoço e depois não apetece mais nada durante o resto do dia, continuar a comer com moderação e várias vezes ao dia.
• Se receber na própria casa, pode sempre tentar fazer um menu sem muitos excessos, por exemplo optando pelo peru também tradicional da época e menos calórico.
• Evitar comer muito açúcar a partir do meio da tarde, claro que apetece um frito, ou um bolo, se tentarmos comer de manhã ou almoço o organismo tem tempo para o digerir e queimar as calorias ingeridas.
• Entre o natal e a passagem de ano devemos evitar os fritos, as gorduras e os doces, optando por fazer uma alimentação mais saudável em especial nesses dias para darmos descanso ao corpo.
• Não esquecer de mastigar muito bem os alimentos, por mais vontade que tenhamos de passar à guloseima seguinte é preciso ainda mais nesta altura ajudar o estômago a fazer a digestão dos alimentos.
• Evitar abusar das bebidas alcoólicas e refrigerantes só por ser ambiente de festa.
• Os frutos secos contém muitas calorias, devemos lembrar disso antes de abusar das passas, nozes, amêndoas e pensar que muitos dos doces que comemos já têm esses frutos.

São pequenas coisas que se tivermos atenção nos podem ajudar a viver melhor esta época festiva sem pesos na consciência e aproveitar mais :)